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心態(tài)健康是老年人健康的重要指標(biāo)，我們首先要服老。能夠認(rèn)識(shí)到衰老，從容接納，是創(chuàng)造健康長壽的第一步?！胺稀痹谶\(yùn)動(dòng)上的表現(xiàn)就是因人而異，量力而行。老年人身體鍛煉一般傾向于小強(qiáng)度長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一天運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不超過2小時(shí)，每周3～4次效果最好。

你好：老年人鍛煉忌操之過急：老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運(yùn)動(dòng)技能較慢，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力較差。因此，增加運(yùn)動(dòng)難度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一定要循序漸進(jìn)，寧慢勿快，不宜操之過急。忌劇烈對(duì)抗：老年人大都心有余而力不足，劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)容易激發(fā)逞強(qiáng)好勝心理，造成超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發(fā)生意外事故。祝你健康！