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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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節(jié)后綜合征是學(xué)生在假期結(jié)束后常見(jiàn)的身心不適現(xiàn)象,可通過(guò)調(diào)整作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、制定計(jì)劃等來(lái)緩解。 1.調(diào)整作息:保持規(guī)律的睡眠時(shí)間,每天按時(shí)上床睡覺(jué)和起床,逐漸恢復(fù)正常的生物鐘。 2.合理飲食:多吃蔬菜水果,增加富含蛋白質(zhì)的食物,減少油膩和刺激性食物的攝入。 3.適度運(yùn)動(dòng):進(jìn)行如慢跑、跳繩、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)。 4.心理調(diào)適:通過(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練,減輕焦慮和壓力。 5.制定計(jì)劃:提前規(guī)劃學(xué)習(xí)任務(wù),明確目標(biāo),增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。 總之,緩解學(xué)生的節(jié)后綜合征需要學(xué)生自身的努力和家長(zhǎng)老師的關(guān)心支持,逐步調(diào)整狀態(tài),以更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。
2024-10-23 12:58
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床心理科
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第一,課余時(shí)間多運(yùn)動(dòng)、鍛煉,對(duì)緩解負(fù)面情緒有很大的幫助,同時(shí)起到減壓的作用。比如快跑、打球、游泳等等,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元?dú)?。第二,調(diào)整生物鐘;重新調(diào)整作息時(shí)間,做到起居有序。力求早睡早起,撥回紊亂的生物鐘。家長(zhǎng)也應(yīng)該從旁監(jiān)督。第三,制定新的學(xué)習(xí)目標(biāo),預(yù)習(xí)新功課,多讀課外書,做好開(kāi)學(xué)的準(zhǔn)備,讓自己盡快進(jìn)入一種學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
2024-10-23 22:28
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