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運(yùn)動(dòng)會(huì)在一定程度上有助于鈣的吸收。這主要體現(xiàn)在促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉力量、調(diào)節(jié)激素水平、增加日照時(shí)間和改善骨骼代謝等方面。 1.促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)加快，能將更多的鈣輸送到骨骼，為骨骼提供充足的養(yǎng)分。 2.增強(qiáng)肌肉力量：肌肉收縮和舒張的過(guò)程中，會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生刺激，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。 3.調(diào)節(jié)激素水平：運(yùn)動(dòng)可影響體內(nèi)激素分泌，如促進(jìn)甲狀旁腺激素和維生素 D 的合成，有助于鈣的吸收和利用。 4.增加日照時(shí)間：戶外運(yùn)動(dòng)能讓身體接受更多陽(yáng)光照射，利于皮膚合成維生素 D，而維生素 D 是促進(jìn)鈣吸收的關(guān)鍵因素。 5.改善骨骼代謝：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨骼的新陳代謝，提高骨骼對(duì)鈣的吸收和儲(chǔ)存能力。 綜上所述，運(yùn)動(dòng)對(duì)于鈣的吸收具有積極作用，但要注意運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度應(yīng)適合個(gè)人身體狀況。

是的。運(yùn)動(dòng)有利于鈣的吸收，有助于增加骨密度。年輕人應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，摒棄熬夜、經(jīng)常吸煙、過(guò)量飲酒等不良生活習(xí)慣；多到戶外接受適量的日光照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。