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老年性膝關(guān)節(jié)炎患者適合進(jìn)行一些低強(qiáng)度、對膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小的運動，如游泳、騎自行車、散步、慢跑、太極拳等。 1.游泳：水的浮力減輕了膝關(guān)節(jié)的壓力，能鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 2.騎自行車：可增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動度，且膝關(guān)節(jié)負(fù)重小。 3.散步：簡單易行，有助于維持關(guān)節(jié)活動，增強(qiáng)心肺功能。 4.慢跑：要注意控制速度和時間，避免過度磨損膝關(guān)節(jié)。 5.太極拳：動作舒緩，能增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和身體協(xié)調(diào)性。 老年性膝關(guān)節(jié)炎患者在選擇運動時，應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過度運動導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。運動前最好咨詢醫(yī)生建議，制定適合自己的運動計劃。

適合的運動包括：游泳、散步、慢跑、騎車、床邊運動等。膝關(guān)節(jié)的鍛煉講究緩慢、適度、循序漸進(jìn)。鍛煉時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，一定要休息，輕揉膝關(guān)節(jié)以減輕疼痛，嚴(yán)重的要盡快就醫(yī)，不可強(qiáng)忍。