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森林浴能加強(qiáng)健康，主要是因?yàn)榍逍驴諝狻⑿睦硎婢?、運(yùn)動(dòng)鍛煉、接觸自然和負(fù)氧離子等因素。 1.清新空氣：森林中的空氣富含氧氣，且灰塵、污染物少，有助于改善呼吸功能，增強(qiáng)心肺活力。 2.心理舒緩：身處森林能減輕壓力、焦慮和緊張，使人心情愉悅，提升心理狀態(tài)。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：在森林中散步、徒步等活動(dòng)，能增強(qiáng)肌肉力量，提高身體耐力。 4.接觸自然：感受大自然的美景和聲音，能激發(fā)積極情緒，增強(qiáng)免疫力。 5.負(fù)氧離子：森林中大量的負(fù)氧離子具有抗氧化、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等作用，有益健康。 總之，森林浴通過(guò)多種方式共同作用，對(duì)身體和心理的健康產(chǎn)生積極影響，人們應(yīng)多走進(jìn)森林，享受大自然帶來(lái)的益處。

森林浴可使多種自然因素作用于人體而發(fā)揮效應(yīng)。進(jìn)行森林浴的理想時(shí)間是每年的５～１０月。這時(shí)光照充足，植物光合作用旺盛，氧氣釋放充足，而且森林中溫度、濕度也十分適宜。行浴時(shí)間一般以下午４時(shí)左右最為理想。鍛煉應(yīng)遵循系統(tǒng)性和漸進(jìn)性原則，方法可多樣化。行浴時(shí)著裝寬松，先在林中散步１０分鐘左右，做深長(zhǎng)舒緩的呼吸。然后逐件脫去衣服，裸露至只穿短衣短褲。行浴方式，分為靜式森林浴和動(dòng)式森林浴。前者為臥于躺椅或草地上，后者則是做一般的體育伸展活動(dòng)。森林的主要作用是凈化空氣、消除噪聲。森林中樹(shù)木的枝干、葉片，能吸附大量塵粒，是巨大的天然“吸塵器”。繁茂的樹(shù)葉還能減弱和阻隔聲波的傳播，對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)，起到清心安神的作用。在陽(yáng)光充足、氣候適宜的森林中靜臥或散步，深長(zhǎng)舒緩地盡情呼吸，對(duì)慢性鼻炎、咽喉炎、支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，有一定的輔助治療作用。森林中的負(fù)離子濃度較高，能促進(jìn)人體的新陳代謝，提高免疫力。目前，國(guó)內(nèi)一些郊區(qū)醫(yī)院、療養(yǎng)院開(kāi)始引進(jìn)森林療法，讓不便出行的病人接受森林浴，以產(chǎn)生輔助治療效果。