-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
張峰 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
-
將晨練當(dāng)成“上班”不可取,原因包括易導(dǎo)致身體疲勞、影響心理狀態(tài)、忽視身體信號(hào)、缺乏個(gè)性化安排以及可能增加受傷風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 易導(dǎo)致身體疲勞:晨練強(qiáng)度過(guò)大且規(guī)律如上班,身體得不到充分休息,長(zhǎng)期易積累疲勞,影響健康。 2. 影響心理狀態(tài):當(dāng)成任務(wù)會(huì)帶來(lái)壓力,失去晨練的愉悅感,甚至產(chǎn)生抵觸情緒。 3. 忽視身體信號(hào):把晨練當(dāng)成上班可能會(huì)忽略身體不適,如疼痛或不適時(shí)仍強(qiáng)行鍛煉。 4. 缺乏個(gè)性化安排:每個(gè)人的身體狀況和需求不同,固定模式無(wú)法滿足個(gè)體差異。 5. 可能增加受傷風(fēng)險(xiǎn):為完成“任務(wù)”,可能忽視熱身和正確姿勢(shì),增加受傷幾率。 總之,晨練應(yīng)是輕松愉悅、根據(jù)自身情況靈活安排的活動(dòng),而非像上班一樣刻板和有壓力,這樣才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
2024-10-14 12:48
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
健康管理中心
-
晨練不是“上班”,不要有過(guò)強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)心理。如果老年人把晨練當(dāng)成“上班”,就易像對(duì)待工作一樣一絲不茍,從而使一起晨練的老年伙伴間互相競(jìng)爭(zhēng),對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)速度進(jìn)行攀比,這都對(duì)老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康,健康是由生理健康、心理健康、社會(huì)健康共同組成的。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度,像上班一樣晨練,即運(yùn)動(dòng)的頻度也就是每周5-6次,此種運(yùn)動(dòng)頻度對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是過(guò)多的。合理的老年人健康鍛煉的運(yùn)動(dòng)頻度,推薦每周3-5次。當(dāng)然,如果喜好天天去也可以,但要注意一周中達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)量的只要有3-5天就足夠了,其他的時(shí)間可以休閑化,小運(yùn)動(dòng)量,主要是起到保持良好心情的作用。晨練能促使神經(jīng)細(xì)胞由抑制轉(zhuǎn)入興奮,成為一天開始的良好過(guò)渡;晨練能使大腦得到充足的氧氣與負(fù)離子,改善大腦工作狀態(tài);晨練明顯改善人的情緒;晨練增強(qiáng)心肺機(jī)能,提高機(jī)體免疫能,延緩衰老,等等。
2024-10-14 23:05
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 近期要聞!湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
- 7月12日-13日,北京天壇醫(yī)院神經(jīng)...
- 僅剩一天!昆明康瑞醫(yī)院特邀北京中醫(yī)藥...
- 家門口的北京專家!昆明康瑞醫(yī)院特邀北...
- 今日關(guān)注:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 今日更新:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 公開排名:廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 攻克帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛,昆明康瑞醫(yī)院...
- 醫(yī)學(xué)百科!保定哪個(gè)醫(yī)院的白癜風(fēng)看的好...
- 今日速遞:神經(jīng)性頭痛怎么治“專科專治...