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夏天運動有講究，主要因為高溫、濕度、體能消耗、水分流失、心腦血管負擔等。 1.高溫：夏季氣溫高，運動時體溫易上升過快，可能導致中暑。 2.濕度：濕度大影響汗液蒸發(fā)，散熱困難，增加身體不適。 3.體能消耗：新陳代謝加快，能量消耗大，易疲勞。 4.水分流失：大量出汗，若不及時補充，會引起脫水。 5.心腦血管負擔：高溫使血管擴張，運動加重心臟負荷，對心腦血管病患者不利。 總之，夏天運動要充分考慮這些因素，做好防護和準備，根據自身狀況選擇合適的運動方式和強度，避免運動損傷。

夏天運動不適宜時間太長，也不能驟然加大運動強度。劇烈運動時間一般以不超過1小時為宜，有間歇的運動以不超過兩小時為宜，并且之前應做好充分的準備活動。平時疏于鍛煉的人，剛開始應選擇一些平緩的運動，如游泳、瑜珈、慢跑、登山等，待適應后再逐漸加大運動量，做一些強度較高的運動，如健身操、騎車、球類等。身體虛弱、運動后需要很長時間才能恢復的人應避免長時間和劇烈的運動。運動間隙不要坐著不動，只有對韌帶和肌肉進行拉伸，才能讓身體得以真正放松和休息。 　　運動后喝冷飲的確很解渴，但此時大部分血液都跑到肌肉里去了，腸胃的血液大大減少，如果大量、快速地喝冷飲，很可能引起腸胃痙攣，長期以往則會損傷脾胃。而汗水未干時人體毛孔張開，皮膚抵御能力低，在此情況下吹電扇、吹空調或沖涼水澡，則會導致“風寒濕邪”入侵，出現肌肉痙攣、身體僵硬等癥狀，遠期還會落下關節(jié)病變。 　　運動后補水以常溫的淡鹽水為佳，洗澡要洗熱水澡，汗水沒干之前不能吹涼風。有的人喜歡在夏季的夜晚運動，建議晚飯可吃八分飽，飯后一小時再運動，運動后要再吃東西也須在一小時后，可適當喝一些粥水，既能填飽肚子又好消化。