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芒種時(shí)節(jié)日常生活的注意事項(xiàng)有哪些

芒種時(shí)節(jié)人們?cè)谌粘I钪幸⒁饽男﹩栴}?

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    唐秀鳳

    上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    芒種時(shí)節(jié),人們?cè)谌粘I钪行枳⒁怙嬍场⒆飨?、防護(hù)、運(yùn)動(dòng)和情緒等方面。 1.飲食:多吃清淡、易消化的食物,如蔬菜、水果、粗糧等,避免油膩、辛辣和生冷食物。適量食用薏米、芡實(shí)、綠豆等祛濕食物。 2.作息:保持充足的睡眠,早睡早起,中午可適當(dāng)午休,以緩解疲勞。 3.防護(hù):注意防曬,外出時(shí)涂抹防曬霜、戴遮陽帽。同時(shí),防蚊蟲叮咬,使用蚊香、花露水等。 4.運(yùn)動(dòng):選擇適合的運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、太極拳等,避免高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng),以防中暑。 5.情緒:保持心情舒暢,避免煩躁、焦慮等不良情緒,可通過聽音樂、閱讀等方式調(diào)節(jié)。 總之,在芒種時(shí)節(jié),關(guān)注這些方面的問題,有助于保持身體健康,更好地適應(yīng)季節(jié)變化。

    2024-10-09 18:18
  • 回答2

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    陳祖輝 主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    健康管理中心

    時(shí)至芒種,氣候炎熱,暑氣漸盛,而且雷陣雨又多,濕氣較重。   在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)———  ?。?)暑當(dāng)與汗皆出,勿止。夏季天氣炎熱,人體原本就要出汗解暑,所以,在飲水足夠的前提下,可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),讓體內(nèi)的水分正常排泄。  ?。?)暑熱易傷耗津氣,可適當(dāng)食用解暑的食材,如可用荷葉、金銀花、竹葉、雞蛋花、扁豆花、冬瓜、綠豆等煲水飲用,也可適當(dāng)吃西瓜?;蜻x用西洋參、麥冬、白扁豆等煲湯以益氣生津。  ?。?)天氣多雨,避免涉水淋雨。夏季要隨身攜帶雨具,盡量避免淋雨和趟水。此外,不要在潮濕之地久留或長(zhǎng)時(shí)間坐臥,也不可睡臥于水泥或瓷磚地上。   (4)在大汗、雨淋或游泳之后,不宜用風(fēng)扇或空調(diào)吹干,要及時(shí)擦干身體,并換上清潔干燥的衣服。天氣再熱,汗出時(shí)也不要用冷水澆頭和沖身,以防濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。  ?。?)平時(shí)宜少吃生冷瓜果、貪圖冷飲,過于寒涼可損傷脾胃之陽。可適當(dāng)用茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、芡實(shí)等煲湯飲用,達(dá)到健脾祛濕的作用。

    2024-10-09 20:45