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進(jìn)行太極拳運(yùn)動時(shí)，要注意身體狀況、運(yùn)動環(huán)境、動作規(guī)范、運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動前后準(zhǔn)備，以確保運(yùn)動安全和效果。 1.身體狀況：如有慢性疾病，如高血壓、心臟病等，運(yùn)動前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。身體不適或疲勞時(shí)，應(yīng)暫停運(yùn)動。 2.運(yùn)動環(huán)境：選擇平坦、開闊、安全的場地，避免滑倒或碰撞。注意空氣流通，避免在惡劣天氣條件下運(yùn)動。 3.動作規(guī)范：遵循正確的太極拳動作要領(lǐng)，避免錯(cuò)誤動作導(dǎo)致受傷?？梢哉埥虒I(yè)教練或有經(jīng)驗(yàn)的人士指導(dǎo)。 4.運(yùn)動強(qiáng)度：根據(jù)自身身體條件，合理控制運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度勞累。逐漸增加運(yùn)動的難度和時(shí)間。 5.運(yùn)動前后準(zhǔn)備：運(yùn)動前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，活動關(guān)節(jié)。運(yùn)動后進(jìn)行放松，緩解肌肉緊張。 總之，在進(jìn)行太極拳運(yùn)動時(shí)，充分考慮這些注意事項(xiàng)，能讓我們更好地享受運(yùn)動帶來的益處，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

太極拳的運(yùn)動處方：（1） 運(yùn)動強(qiáng)度：以心率控制運(yùn)動強(qiáng)度，（220-年齡）為最大心率，運(yùn)動強(qiáng)度控制在個(gè)人最大心率的50-60%之間。一般情況下，除準(zhǔn)備活動和放松活動外，連續(xù)三次的太極拳套路練習(xí)，可以達(dá)到這一運(yùn)動強(qiáng)度。（2） 運(yùn)動時(shí)間為60分鐘。（3） 運(yùn)動頻率為3次/周。以每周鍛煉3-5次為最適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，每次鍛煉時(shí)間20-60分鐘，有助于情緒的改善。（4） 運(yùn)動時(shí)間應(yīng)盡量選擇下午和晚上活動為宜。如在清晨鍛煉，運(yùn)動量應(yīng)小一些。因?yàn)樵绯抗跔顒用}張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發(fā)作和猝死發(fā)病也多在早晨６時(shí)至中午１２時(shí)，因此應(yīng)盡量選擇下午和晚上活動為宜。總之，打太極拳要持之以恒，鍛煉貴在堅(jiān)持，循序漸近?；顒訌?qiáng)度應(yīng)先輕度，再中度。每半年或一年向有運(yùn)動醫(yī)學(xué)素養(yǎng)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢，以檢查運(yùn)動效果。