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暈車暈船是常見的出行不適癥狀，可通過提前準(zhǔn)備、調(diào)整坐姿、使用藥物、分散注意力、保持良好狀態(tài)等方式緩解。 1.提前準(zhǔn)備：出發(fā)前保證充足睡眠，避免空腹或過飽。 2.調(diào)整坐姿：盡量選擇靠窗且視野開闊的位置，頭部固定，減少晃動。 3.使用藥物：如茶苯海明片、鹽酸異丙嗪片、東莨菪堿貼片等，需遵醫(yī)囑使用。 4.分散注意力：可以聽音樂、和同行者聊天等。 5.保持良好狀態(tài)：出行途中保持心情放松，避免緊張焦慮。 暈車暈船雖然會給出行帶來困擾，但通過以上多種方法的綜合運用，通常能夠有效減輕不適癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。

（1） 暈車、暈船時，最好選擇坐在車船的前排，能呼吸到新鮮空氣，同時視野更為廣闊，注意力更容易分散。 　　（2） 車船開動、轉(zhuǎn)彎、加速時最容易引起人嘔吐，此時注意往前看，不要左右兩邊看，或者干脆就閉目養(yǎng)神。 　?。?） 想嘔吐的時候，吃一點蘇打餅干，可以一下胃部反酸的唾液。 　?。?） 空腹暈車的時候，可以吃一點姜糖。姜這種食物對暈車有一定預(yù)防作用。