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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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武洪剛
山西省中醫(yī)食管癌研究所
一級
門診科
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疲勞可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動、心理壓力以及某些疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短會導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素（如維生素 D、B 族維生素）和礦物質(zhì)（如鐵、鋅）可能引發(fā)疲勞。要均衡飲食，多吃富含營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、肉類、蛋類等。 3. 缺乏運(yùn)動：身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，新陳代謝減緩，容易感到疲勞。適當(dāng)增加運(yùn)動量，如每周進(jìn)行幾次有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。 4. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，精神緊張會使人疲憊。學(xué)會放松，如冥想、深呼吸、旅游等。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會導(dǎo)致疲勞。需要及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑，甲狀腺功能減退可能需要服用左甲狀腺素鈉片。 總之，改善疲勞癥狀需要綜合考慮多種因素，找到具體原因并采取相應(yīng)措施。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2024-10-21 17:58
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回答2
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
健康管理中心
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疲勞一直是現(xiàn)代人亞健康最突出的表現(xiàn)癥狀之一。疲勞主要包括體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞和混合性疲勞等四種。有許多因素可以導(dǎo)致疲勞，比如維生素B攝入不足，可以導(dǎo)致腦細(xì)胞功能不佳，也會產(chǎn)生疲勞的感覺。工作和學(xué)習(xí)緊張、長時間精神高度集中也容易產(chǎn)生頭昏腦漲、記憶力下降、注意力不能集中等腦力疲勞的癥狀?？傊瑹o論是哪一種疲勞都會使人體免疫功能下降，使疾病發(fā)生率上升。 體力疲勞也許好好睡上一覺就能恢復(fù)體力，腦力疲勞則需要科學(xué)用腦及補(bǔ)充大腦所消耗的物質(zhì)來解除疲勞。解除腦力疲勞最重要的就是科學(xué)用腦，要順應(yīng)大腦活動的生理節(jié)律，尤其是不可以長時間以各種強(qiáng)制手段增加大腦的負(fù)荷，比如用抽煙、喝濃茶或咖啡、飲烈酒來興奮大腦。實(shí)際上，使用含有具有興奮作用的物質(zhì)來強(qiáng)迫大腦“加班”只會加重腦細(xì)胞的損傷。另外，適當(dāng)?shù)男№蛻敉膺\(yùn)動如慢跑、散步、打太極拳等都可以解除腦力疲勞。
2024-10-22 07:18
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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