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晨練是全民健身運動中最普遍的形式。如果市民自己無法判斷天氣是否適合晨練的話，不妨花點時間留意一下電視臺、報紙和氣象部門網(wǎng)站上發(fā)布的晨練指數(shù)。根據(jù)天空狀況、風(fēng)、溫度、濕度、能見度、污染狀況等氣象條件，氣象部門將晨練指數(shù)預(yù)報分為5級——— 　　1級：非常適宜晨練，各種氣象條件都很好； 　　2級：適宜晨練，一種氣象條件不太好； 　　3級：較適宜晨練，二種氣象條件不太好； 　　4級：不太適宜晨練，三種氣象條件不太好； 　　5級：不適宜晨練，所有氣象條件都不好。 　　此外，市民也可以參考每天天氣預(yù)報中預(yù)報的空氣污染指數(shù)。當(dāng)空氣質(zhì)量在1－3級時，均可以晨練；4級時，選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式；而5級時就必須停止晨練了。 　　雨天——下大雨的時候，當(dāng)然不會有人去晨練，但是如果是毛毛雨，也許大部分有晨練習(xí)慣的市民就會覺得無所謂。不過，在秋冬季節(jié)，由于人的皮膚干澀，韌性降低，慢跑在濕滑的路面上，就容易出現(xiàn)摔跤、跌倒等意外。 　　大風(fēng)——對于中老年人來說，在大風(fēng)天氣里就應(yīng)該盡量減少晨練了。逆風(fēng)不僅會增加了人在行走時的能量消耗，而且風(fēng)壓也會妨礙人的呼吸，增加心臟的負(fù)擔(dān)，引起心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病。 　　 —冷空氣活動帶來的氣溫下降可以說是慢性支氣管炎、高血壓、冠心病等患者的“天敵”。研究顯示，在冷空氣入侵引起降溫過程的前一天或降溫后的1－2天，慢性支氣管炎患者的病情會有所加重；而在強冷空氣來臨之前的暖低壓控制至強冷空氣過境時氣壓上升、溫度下降為止，則是高血壓病的多發(fā)期；此外，在秋冬季節(jié)，氣溫驟降，天氣寒冷干燥時，心肌梗塞病人也會明顯增多。所以，在秋、冬季節(jié)的早晨，如果氣溫過低或氣溫驟降，就不適宜晨練。年紀(jì)大的人體溫調(diào)節(jié)功能較差，受到寒冷刺激后，容易誘發(fā)以上疾病。 　　 霧的存在不僅降低空氣透明度，使能見度惡化，另外空氣的煙塵、硫酸等粒子也會使大氣混濁。當(dāng)細(xì)小水滴懸浮在空氣中形成霧時，細(xì)小水滴中就溶解了大氣中的一些酸、堿、鹽、胺、苯、酚以及塵埃、病源微生物等有害物質(zhì)。人在晨練的過程中需氧量增大，這些有害物質(zhì)及病原體就會“趁虛而入”對人體的呼吸系統(tǒng)造成損害，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以，有呼吸方面疾病的患者在濃霧天更不應(yīng)到室外鍛煉。一般來說，清晨至上午10時的霧氣最重，習(xí)慣晨練的人應(yīng)避開這段時間，或考慮在室內(nèi)鍛煉。

晨練是全民健身運動中最普遍的形式。如果市民自己無法判斷天氣是否適合晨練的話，不妨花點時間留意一下電視臺、報紙和氣象部門網(wǎng)站上發(fā)布的晨練指數(shù)。雨天——下大雨的時候，當(dāng)然不會有人去晨練，但是如果是毛毛雨，也許大部分有晨練習(xí)慣的市民就會覺得無所謂。不過，在秋冬季節(jié)，由于人的皮膚干澀，韌性降低，慢跑在濕滑的路面上，就容易出現(xiàn)摔跤、跌倒等意外。大風(fēng)——對于中老年人來說，在大風(fēng)天氣里就應(yīng)該盡量減少晨練了。逆風(fēng)不僅會增加了人在行走時的能量消耗，而且風(fēng)壓也會妨礙人的呼吸，增加心臟的負(fù)擔(dān)，引起心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病。冷空氣活動帶來的氣溫下降可以說是慢性支氣管炎、高血壓、冠心病等患者的“天敵”。研究顯示，在冷空氣入侵引起降溫過程的前一天或降溫后的－2天，慢性支氣管炎患者的病情會有所加重；而在強冷空氣來臨之前的暖低壓控制至強冷空氣過境時氣壓上升、溫度下降為止，則是高血壓病的多發(fā)期；此外，在秋冬季節(jié)，氣溫驟降，天氣寒冷干燥時，心肌梗塞病人也會明顯增多。所以，在秋、冬季節(jié)的早晨，如果氣溫過低或氣溫驟降，就不適宜晨練。年紀(jì)大的人體溫調(diào)節(jié)功能較差，受到寒冷刺激后，容易誘發(fā)以上疾病。