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總膽固醇和甘油三酯偏高，在生活中要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、定期檢查等方面。 1. 飲食：減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足睡眠，避免熬夜。 4. 情緒：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 5. 戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，加重血脂異常；過(guò)量飲酒也會(huì)影響血脂代謝。 6. 定期檢查：每 3 - 6 個(gè)月復(fù)查血脂、肝功能等指標(biāo)，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，通過(guò)改善生活方式，有助于控制血脂水平，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。但如果血脂持續(xù)偏高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。