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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚誠 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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腰肌勞損是腰部肌肉的無菌性炎癥，自我治療可從生活習慣、鍛煉、藥物、物理治療等方面著手，包括改善坐姿、腰部拉伸、使用止痛藥、熱敷、按摩等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
2017-11-07 05:35
1.生活習慣：保持良好坐姿，避免久坐久站，定時活動腰部。
2.功能鍛煉：進行腰部拉伸運動，如仰臥屈膝抱腿、側(cè)臥位抬腿等。
3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛。
4.物理治療：熱敷腰部促進血液循環(huán)，或按摩放松肌肉。
5.注意休息：保證充足睡眠，避免腰部過度勞累。
通過綜合的自我治療方法，有助于緩解腰肌勞損癥狀，但癥狀嚴重時應(yīng)及時就醫(yī)。
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