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免疫力差容易感冒且感冒前常扁桃體發(fā)炎，喝板藍(lán)根顆粒有一定清熱解毒作用，但不能單純依靠它預(yù)防感冒。生活中要從多方面注意，如合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、注意衛(wèi)生等。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天盡量在相同時(shí)間入睡和起床，避免熬夜。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.保持良好心態(tài)：避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力過(guò)大，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。 5.注意衛(wèi)生：勤洗手，保持居住環(huán)境清潔通風(fēng)，避免接觸感冒患者。 6.預(yù)防接種：在流感高發(fā)季節(jié)，可接種流感疫苗，預(yù)防流感。 總之，提高免疫力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時(shí)，如果經(jīng)常感冒且癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。