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易乏且睡眠差可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、環(huán)境不適、疾病影響、不良習(xí)慣、生物鐘紊亂等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.心理壓力：工作或生活中的壓力可能導(dǎo)致，應(yīng)學(xué)會放松，如冥想、瑜伽。
2.環(huán)境不適：噪音、光線過強等，需改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜溫度。
3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱等，要及時就醫(yī)診治。
4.不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡等，應(yīng)改掉這些習(xí)慣。
5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律所致，要調(diào)整作息，固定睡眠時間。
改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好心態(tài)和生活習(xí)慣。如癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。