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睡眠時長會因年齡、個體差異等因素而有所不同。 對于新生兒（0 - 3個月），最佳睡眠時長通常在14 - 17小時。這個階段的寶寶身體發(fā)育迅速，睡眠是他們成長的重要保障，充足的睡眠有助于大腦和身體各器官的發(fā)育。 嬰兒（4 - 11個月）的最佳睡眠時長約為12 - 15小時。他們開始逐漸建立睡眠規(guī)律，但仍需要較多的睡眠時間來支持身體和智力的發(fā)展。 幼兒（1 - 2歲）每天的最佳睡眠時長在11 - 14小時。此時孩子活動量增加，睡眠能幫助他們恢復體力，促進認知能力的提升。 學齡前兒童（3 - 5歲）建議睡眠時長為10 - 13小時。良好的睡眠可以讓孩子在白天保持充沛的精力，更好地學習和玩耍。 學齡兒童（6 - 13歲）的最佳睡眠時長是9 - 11小時。這個階段的孩子學業(yè)壓力逐漸增加，充足睡眠有助于提高學習效率和記憶力。 青少年（14 - 17歲）需要8 - 10小時的睡眠。青春期身體和心理變化較大，足夠的睡眠對身體發(fā)育和心理健康都至關重要。 成年人（18 - 64歲）一般最佳睡眠時長為7 - 9小時。適當?shù)乃吣芫S持身體正常的生理功能和心理狀態(tài)，提高工作和生活質(zhì)量。 老年人（65歲以上）的睡眠時長可能會減少，通常為7 - 8小時。不過，個體差異較大，有些老年人可能睡眠更少，但只要白天精神狀態(tài)良好，也屬正常。