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手臂肌肉拉傷后，可通過(guò)休息、冷敷、熱敷、藥物治療和適度拉伸等方法促進(jìn)恢復(fù)。 1.休息：停止手臂的活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷，讓肌肉得到充分休息。 2.冷敷：在拉傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。 3.熱敷：72 小時(shí)后，改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 4.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。 5.適度拉伸：在疼痛減輕后，進(jìn)行適度的拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助放松肌肉，但要注意動(dòng)作輕柔，避免再次受傷。 6.物理治療：如按摩、超聲波治療等，能促進(jìn)肌肉恢復(fù)。 手臂肌肉拉傷需要一定時(shí)間來(lái)恢復(fù)，在此期間要保持耐心，注意觀察癥狀，如果疼痛加劇或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。