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晚上入睡困難且白天精神差，可能由多種原因?qū)е?，如生物鐘紊亂、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律作息會打亂生物鐘，影響睡眠。應(yīng)調(diào)整作息，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
2.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。
3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或過暗、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。
4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能引起睡眠障礙。需就醫(yī)診斷，針對性治療。
5.飲食不當(dāng)：睡前過飽或過饑，或攝入咖啡因、酒精等，都可能影響睡眠。注意睡前飲食。
出現(xiàn)睡眠問題應(yīng)綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。必要時(shí)應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。