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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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膽固醇高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來改善，如控制脂肪攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、多吃蔬果、減少高糖食物等。 1.控制脂肪攝入：減少動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物，避免飽和脂肪酸和反式脂肪酸的過多攝入。 2.增加膳食纖維：多吃全谷物、豆類、蔬菜等富含膳食纖維的食物，有助于降低膽固醇。 3.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：優(yōu)先食用魚肉、禽肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃紅肉。 4.多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有利于膽固醇代謝。 5.減少高糖食物：限制糖果、糕點(diǎn)、飲料等高糖食品，以防轉(zhuǎn)化為脂肪。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于控制膽固醇水平至關(guān)重要，但同時(shí)也要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和定期體檢。若膽固醇過高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
2024-10-24 20:53
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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