55 歲男性總膽固醇 5.51mmol/L，飲食咋調(diào)整？
男，55歲，總膽固醇551mmoll，飲食如何好?。啃枰A(yù)防啊，怎么辦
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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55 歲男性總膽固醇 5.51mmol/L 需引起重視。飲食調(diào)整應(yīng)注意控制總熱量、限制膽固醇攝入、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪、控制碳水化合物攝入等。 1. 控制總熱量：避免暴飲暴食，根據(jù)自身活動量和體重計算每日所需熱量。 2. 限制膽固醇攝入：少吃動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子等高膽固醇食物。 3. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收。 4. 選擇健康脂肪：優(yōu)先食用橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。 5. 控制碳水化合物攝入：減少精制谷物和糖的攝入，避免血糖波動影響血脂。 6. 規(guī)律進餐：定時定量，避免過度饑餓或過度進食。 7. 注意食物搭配：保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配合理。 飲食調(diào)整是控制膽固醇水平的重要環(huán)節(jié)，但同時也應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運動、戒煙限酒等健康生活方式。如有必要，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療。
2024-10-25 09:07
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
