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壓力性尿失禁的有效鍛煉方法包括凱格爾訓(xùn)練、陰道重錘訓(xùn)練、盆底肌生物反饋訓(xùn)練、腹式呼吸訓(xùn)練和提肛運(yùn)動等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.凱格爾訓(xùn)練：通過重復(fù)縮放部分骨盆肌肉來增強(qiáng)盆底肌肉力量。
2.陰道重錘訓(xùn)練：借助重錘的重力作用鍛煉盆底肌。
3.盆底肌生物反饋訓(xùn)練：利用儀器反饋盆底肌收縮情況，幫助更準(zhǔn)確訓(xùn)練。
4.腹式呼吸訓(xùn)練：促進(jìn)腹部和盆底肌肉協(xié)調(diào)，增強(qiáng)盆底支持。
5.提肛運(yùn)動：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，反復(fù)進(jìn)行。
堅(jiān)持進(jìn)行這些鍛煉，有助于改善壓力性尿失禁癥狀，但需長期堅(jiān)持。

醫(yī)生建議：你好，很高興可以幫到你。根據(jù)您所述的情況建議使用孟魯司特鈉咀嚼片(順爾寧)本品有以下作用：本品適用于2歲及2歲以上兒童和成人哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的支氣管收縮。注意休息。希望早日康復(fù)。

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