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陰莖勃而不堅，自慰后恢復(fù)時間因人而異，受多種因素影響，如身體狀況、心理狀態(tài)、自慰頻率、生活習(xí)慣、潛在疾病等。 1.身體狀況：身體素質(zhì)較好的人可能恢復(fù)較快，反之則較慢。如果存在其他健康問題，如高血壓、糖尿病等，可能影響勃起功能的恢復(fù)。 2.心理狀態(tài)：焦慮、緊張、壓力大等不良心理狀態(tài)會延長恢復(fù)時間。保持放松、積極的心態(tài)有助于改善。 3.自慰頻率：頻繁自慰會使性器官疲勞，恢復(fù)時間延長。適度控制自慰頻率很重要。 4.生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運動等不良生活習(xí)慣會影響性功能恢復(fù)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、戒煙限酒、適量運動等，有助于促進恢復(fù)。 5.潛在疾?。喝缜傲邢傺住⒛虻姥椎壬诚到y(tǒng)疾病，可能導(dǎo)致勃起功能障礙，需要先治療疾病才能改善勃起情況。 總之，陰莖勃而不堅且自慰后恢復(fù)不佳時，應(yīng)重視自身的身體和心理狀況，調(diào)整生活習(xí)慣。若問題持續(xù)存在或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，查明原因并接受專業(yè)治療。