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腹股溝韌帶拉傷后會(huì)出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，其原因包括運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉力量不足、熱身不充分、舊傷未愈等。 1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：跑步強(qiáng)度過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超出韌帶承受能力，導(dǎo)致拉傷。應(yīng)適當(dāng)休息，避免進(jìn)一步損傷。 2.姿勢(shì)不當(dāng)：跑步時(shí)姿勢(shì)不正確，使腹股溝韌帶受力不均。需糾正跑步姿勢(shì)，保持身體平衡。 3.肌肉力量不足：腹股溝周圍肌肉力量薄弱，無(wú)法有效保護(hù)韌帶?？蛇M(jìn)行針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練。 4.熱身不充分：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，韌帶未準(zhǔn)備好就承受較大壓力。以后運(yùn)動(dòng)前要做好熱身。 5.舊傷未愈：之前的腹股溝損傷未完全恢復(fù)就進(jìn)行跑步。應(yīng)待舊傷徹底康復(fù)后再運(yùn)動(dòng)。 總之，腹股溝韌帶拉傷后要注意休息，避免加重?fù)p傷。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

拉傷.一般來(lái)說(shuō)屬于軟組織損傷的.24小時(shí)之內(nèi)冷敷.超過(guò)24小時(shí)熱敷促進(jìn)血液循環(huán). 建議休息的.4周內(nèi)不做重體力活動(dòng) .若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動(dòng)的.祝早日康復(fù).