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臉上反復(fù)長痘，可通過飲食調(diào)節(jié)來改善。飲食方面，應(yīng)注意多吃富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如新鮮蔬果、粗糧、堅(jiān)果、綠茶、瘦肉等。 1.維生素：維生素 A 能促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，如胡蘿卜、南瓜；維生素 C 可抗氧化，如橙子、草莓；維生素 E 能滋潤肌膚，如杏仁、菠菜。 2.礦物質(zhì)：鋅有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，如牡蠣、瘦肉；硒能增強(qiáng)皮膚免疫力，如大蒜、蘑菇。 3.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，如紅薯、芹菜。 4.抗氧化物質(zhì)：綠茶中的茶多酚有抗氧化作用，減輕炎癥。 5.優(yōu)質(zhì)蛋白：為皮膚修復(fù)提供營養(yǎng)，如雞肉、魚肉。 合理的飲食只是輔助改善痘痘的方法之一，還需注意規(guī)律作息、保持皮膚清潔、避免壓力過大等。如果痘痘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。