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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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運動與營養(yǎng)結合對改善頭發(fā)脫落嚴重問題有幫助，可從有氧運動、攝入蛋白質、補充維生素、攝入礦物質、保持合理飲食結構等方面著手。 1. 有氧運動：如慢跑、游泳等，能促進血液循環(huán)，為毛囊提供充足養(yǎng)分，改善頭皮健康，減少脫發(fā)。 2. 攝入蛋白質：頭發(fā)主要成分是角蛋白，可多吃雞蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質食物，為頭發(fā)生長提供原料。 3. 補充維生素：維生素B族可促進頭發(fā)生長，維生素C有抗氧化作用，能改善毛囊功能，可多吃新鮮蔬果來獲取。 4. 攝入礦物質：鐵、鋅等礦物質對頭發(fā)生長很重要，可通過吃瘦肉、海鮮等補充。 5. 保持合理飲食結構：避免高糖、高脂肪食物，均衡飲食，維持身體內分泌平衡，利于頭發(fā)健康。 運動與營養(yǎng)結合是改善頭發(fā)脫落嚴重問題的有效方法。通過合理運動和科學營養(yǎng)攝入，能為頭發(fā)提供良好生長環(huán)境。但如果脫發(fā)問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。
2025-07-21 07:17
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