58 歲男性膽固醇 83、甘油三脂 1552，飲食咋調(diào)整？
男姓58歲，膽固醇83，甘油三脂1552有，飲食如何好啊？需要預(yù)防
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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58 歲男性膽固醇和甘油三酯異常，飲食調(diào)整至關(guān)重要，包括控制總熱量、限制高脂肪食物、增加膳食纖維攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制碳水化合物攝入等。 1. 控制總熱量：根據(jù)自身情況，計算每日所需熱量，避免攝入過多導(dǎo)致肥胖。 2. 限制高脂肪食物：減少動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油等的攝入。 3. 增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷物，促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收。 4. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如瘦肉、魚類、豆類，提供必需氨基酸。 5. 控制碳水化合物攝入：少吃精制米面，適量攝入粗糧。 6. 注意飲食均衡：不偏食，保證各種營養(yǎng)素的充足供應(yīng)。 7. 規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，有助于控制膽固醇和甘油三酯水平，改善健康狀況。但飲食調(diào)整需長期堅持，同時還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運動和定期體檢。
2024-10-28 16:16
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
