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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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膽固醇偏高可通過飲食調(diào)理，包括控制高膽固醇食物攝入、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪、多吃蔬果、規(guī)律飲食等。 1. 控制高膽固醇食物攝入：減少動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的食用。這些食物膽固醇含量較高，容易導(dǎo)致血液中膽固醇水平上升。 2. 增加膳食纖維攝入：多吃全谷物、豆類、蔬菜等富含膳食纖維的食物。膳食纖維有助于降低膽固醇的吸收。 3. 選擇健康脂肪：優(yōu)先使用橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。 4. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于維持心血管健康。 5. 規(guī)律飲食：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，有助于維持身體代謝平衡。 通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上控制膽固醇水平，但如果膽固醇過高，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-10-28 13:41
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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