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近期出現(xiàn)嚴(yán)重便秘且進(jìn)食少量就覺飽脹，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質(zhì)性病變等有關(guān)。 1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：過多攝入精細(xì)食物，膳食纖維攝入不足。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，胃腸蠕動(dòng)減緩。每天適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)等。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等。 4.精神心理因素：壓力大、焦慮等導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào)。需調(diào)整心態(tài)，保持良好心情。 5.腸道器質(zhì)性病變：如腸道息肉、腫瘤等。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不改善或加重，務(wù)必前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。