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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李振 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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香蕉對改善失眠有一定幫助，其食用時(shí)間、作用原理、食用量、搭配食物及注意事項(xiàng)等都需了解。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2018-01-02 03:33
1.食用時(shí)間：睡前1-2小時(shí)吃香蕉可能有助于改善失眠，此時(shí)身體能更好地吸收營養(yǎng)，穩(wěn)定情緒。
2.作用原理：香蕉富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，從而輔助改善睡眠。
3.食用量：每天1-2根為宜，過量可能導(dǎo)致胃腸不適。
4.搭配食物：可搭配牛奶，牛奶中的色氨酸也有助于睡眠。
5.注意事項(xiàng)：并非對所有人都有效，失眠嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
香蕉可作為改善失眠的輔助方法，但不能完全依賴，保持良好的作息習(xí)慣和心態(tài)也很重要。
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就醫(yī)問藥
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