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如何治療與預(yù)防運動性疲勞？

2018-01-27 12:27 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何治療與預(yù)防運動性疲勞？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

古學(xué)文副主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)科

運動性疲勞的治療與預(yù)防，可從休息恢復(fù)、營養(yǎng)補充、適度訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.休息恢復(fù)：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。
2.營養(yǎng)補充：攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的食物，如雞蛋、全麥面包、水果等。
3.適度訓(xùn)練：制定科學(xué)合理的運動計劃，避免過度運動。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，通過冥想、放松訓(xùn)練等緩解壓力。
5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、艾灸、拔罐等，促進(jìn)血液循環(huán)。
綜合運用以上方法，能有效治療和預(yù)防運動性疲勞，讓運動更健康。
2018-01-27 13:33

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是慢性疲勞綜合征? 　　慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。查看全文»

疾病癥狀：淋巴結(jié)腫大失眠

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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

擅長：亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏等的詳情»
趙吉平
主任醫(yī)師 教授

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

擅長：應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見病和雜癥，如面神經(jīng)麻痹，中風(fēng)后遺癥，詳情»