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日常生活中男性在營(yíng)養(yǎng)方面常有的誤區(qū)及正確做法

2018-01-11 04:36 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 低血壓

問題：

日常生活中男性在營(yíng)養(yǎng)方面常有的誤區(qū)及正確做法

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

男性在營(yíng)養(yǎng)方面往往存在只關(guān)注降低脂肪膽固醇的誤區(qū)，還應(yīng)重視微量元素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充，否則可能影響健康。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.鋅的重要性：鋅是全身酶的活性成分，對(duì)免疫系統(tǒng)和生長(zhǎng)至關(guān)重要。多數(shù)男性鋅攝入不足，可通過攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物補(bǔ)充。
2.鎂的作用：鎂是神經(jīng)及肌肉功能必需礦物質(zhì)，利于調(diào)節(jié)心臟、降血壓和提高生育能力。含鎂豐富的食物有深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅(jiān)果等。
3.其他微量元素：如鐵、硒等也對(duì)身體機(jī)能有重要作用，可從動(dòng)物肝臟、谷物等獲取。
4.維生素補(bǔ)充：維生素C能增強(qiáng)免疫力，可從水果中獲??；維生素D有助于鈣吸收，可適當(dāng)曬太陽或食用蛋黃。
5.蛋白質(zhì)攝入：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、禽肉、蛋類等，是身體組織修復(fù)和生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。
男性要全面關(guān)注營(yíng)養(yǎng)攝入，避免營(yíng)養(yǎng)不均衡影響健康。
2018-01-11 05:09

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什么是低血壓? 　　低血壓指由于血壓降低引起的一系列癥狀，如頭暈和暈厥。血液從心臟排出流向全身需要維持一定的壓力，這就像流經(jīng)住宅的水管網(wǎng)一樣需足夠的水壓。必須有足夠高的壓力才能充分運(yùn)送氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到全身各細(xì)胞組織中，同時(shí)也才能從這些細(xì)胞組織中帶走產(chǎn)生的廢物。但如果血壓太高，則可導(dǎo)致血管破裂引起顱內(nèi)出血(出血性腦卒中)或其他并發(fā)癥。如果血壓太低，將不能向細(xì)胞提供足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并移除廢物(代謝產(chǎn)物)。休息時(shí)血壓低于正常的健康人有長(zhǎng)壽的傾向。查看全文»

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