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又累又困還睡不好，可能是由不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響及生物鐘紊亂等導(dǎo)致的。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免看手機(jī)、電腦。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，易導(dǎo)致焦慮情緒，影響睡眠。可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽來緩解。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適的睡眠環(huán)境不利于休息。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環(huán)境。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、貧血等疾病也會(huì)引起此類癥狀。若懷疑是疾病，需及時(shí)就醫(yī)檢查。 5.生物鐘紊亂：頻繁跨時(shí)區(qū)旅行、晝夜顛倒的工作等會(huì)打亂生物鐘。應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。 總之，要改善又累又困睡不好的狀況，需從多方面入手，調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。