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預防凍瘡，需注意保暖、加強鍛煉、保持干燥、改善飲食、避免暴露。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.保暖：穿戴足夠厚的衣物，特別是手腳、耳朵等易凍部位。
2.加強鍛煉：促進血液循環(huán)，如慢跑、跳繩等。
3.保持干燥：出汗后及時擦干，避免衣物潮濕。
4.改善飲食：多吃溫熱食物，補充維生素E和C。
5.避免暴露：寒冷天氣減少長時間戶外停留。
做好以上預防措施，能有效降低凍瘡發(fā)生的風險。

1、牛奶——牛奶是我們最熟悉的一類營養(yǎng)飲品，而它卓越的美容護膚功效也為人們所熟識：美白潤膚、增強肌膚彈性、延緩衰老、淡斑祛斑……不管是直接飲用，還是用于DIY美容，牛奶都是美白祛斑的一個選擇。因此，正在被斑點困擾的MM們，平時一定要多喝些牛奶哦。
2、獼猴桃——獼猴桃富含食物纖維和多種維生素，尤其是其中的維生素C，更是我們所熟悉的美膚元素，可以抑制并淡化黑色素，最終起到絕佳的美白祛斑效果。直接食用或者榨汁飲用，都是十分不錯的選擇。不過脾胃虛寒的人可不宜多吃，以免造成腹瀉等疾病。
3、檸檬——檸檬也是一種富含維生素C的水果，而且還富含檸檬酸，可以促進胃酸分泌并促進消化，在中和堿性的同時，阻止黑色素的沉著，從而起到美白祛斑的美容作用。
不過檸檬也是一種光敏感的食物，因此在食用或使用檸檬美容之后一定要避免日曬哦。