黄色电影网站香蕉丝袜,国产成人精品午夜福利蜜臀

如何有效鍛煉心肺功能

2018-02-18 18:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：虛證

問題：

如何有效鍛煉心肺功能

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳藝莉副主任醫(yī)師

中山大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

心內科

心肺功能對健康至關重要，可通過多種運動方式鍛煉，運動時要注意適度，如有不適需及時就醫(yī)。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.跑步：是常見的鍛煉心肺功能的方式，以跑五分鐘后背和額頭出汗的速率為宜，每次30分鐘左右，心率控制在120-180次/分鐘。
2.騎單車：效果良好，可與跑步交替進行，每次15-20分鐘。
3.游泳：能有效鍛煉心肺，且對關節(jié)損傷較小。
4.跳繩：占地小，方便進行，每周運動4天較為合適。
5.吹氣球：隨時隨地可練，對肺活量鍛煉顯著。
6.爬樓梯：選擇通風好的樓道，注意安全。
堅持鍛煉2-3個月，心肺功能通常會有所提高，但要根據(jù)自身情況選擇合適的運動。
2018-02-18 18:52

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是虛證? 　　人體正氣虛弱，出現(xiàn)以不足、松弛、衰退為特點的各種臨床現(xiàn)象，診斷為虛證。著名學者聶文濤先生總結四句科普：“陰虛發(fā)熱;陽虛怕冷;血虛發(fā)燥;氣虛無力?！碧搶嵳婕贋橹嗅t(yī)鑒別診斷學中最大的難點。虛證常見精神萎靡。面色蒼白，身倦無力，形體消瘦。聲低息微，氣短，多汗，便溏，尿頻數(shù)。查看全文»

疾病癥狀：失眠頭暈

推薦醫(yī)生 更多»

顏新
主任醫(yī)師 教授

上海曙光醫(yī)院

擅長：中醫(yī)內科疑難雜癥詳情»
方和謙
主任醫(yī)師 教授

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

擅長：中醫(yī)內科疑難雜病的治療，療效顯著具有豐富的臨床經(jīng)驗《和肝湯》詳情»
沈鷹
主任醫(yī)師 教授

中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

擅長：　　從事臨床工作30多年，在中醫(yī)、中西醫(yī)結合治療內科疾病方面詳情»