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性欲減退和陽痿可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、年齡增長、內(nèi)分泌失調(diào)等。飲食調(diào)理可以作為改善的輔助方法，包括攝入富含營養(yǎng)的食物、補充特定營養(yǎng)素等。 1. 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是身體合成性激素的重要原料，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等。 2. 攝取足夠的鋅元素：鋅對性功能有一定影響，可多吃生蠔、牛肉、堅果等含鋅豐富的食物。 3. 增加維生素 E 攝入：維生素 E 具有抗氧化作用，有助于改善生殖功能，像黑芝麻、玉米油、菠菜中含量較多。 4. 多吃富含精氨酸的食物：精氨酸有助于提高精子活力，海參、鱔魚、泥鰍等是不錯的選擇。 5. 食用富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族能促進新陳代謝，維護神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，例如全麥面包、燕麥、動物肝臟等。 飲食調(diào)理對于性欲減退和陽痿的改善有一定幫助，但不能替代專業(yè)的治療。如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療。