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蛙跳后四天腿還疼得厲害，下樓不行，這種情況可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、炎癥反應(yīng)等導(dǎo)致的。一般可以服用布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，但需要注意一些事項(xiàng)，同時(shí)也可采取其他措施。 1.肌肉拉傷：蛙跳強(qiáng)度過大可能導(dǎo)致腿部肌肉拉傷，表現(xiàn)為疼痛、腫脹。此時(shí)應(yīng)休息，避免繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)，可局部冷敷減輕腫脹和疼痛。 2.乳酸堆積：大量運(yùn)動(dòng)使肌肉產(chǎn)生乳酸堆積，引起酸痛。通過熱敷、按摩能促進(jìn)乳酸代謝，緩解癥狀。 3.炎癥反應(yīng)：運(yùn)動(dòng)損傷可能引發(fā)炎癥，除疼痛外，還可能有紅腫。除了服用布洛芬緩釋膠囊，還可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 4.韌帶損傷：若疼痛劇烈，不排除韌帶損傷的可能。需要減少活動(dòng)，佩戴護(hù)具保護(hù)。 5.其他注意事項(xiàng)：服用布洛芬緩釋膠囊期間，應(yīng)避免飲酒。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振成像等，以明確病因。 總之，蛙跳后腿部疼痛持續(xù)不緩解應(yīng)引起重視，采取適當(dāng)?shù)拇胧┨幚怼Ｔ诨謴?fù)期間，要注意休息，避免再次損傷。