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健身后側(cè)平舉肩部乏力且伴有疼痛，可能由過度訓(xùn)練、肌肉拉傷、肩周炎、肩峰撞擊綜合征、頸椎病等引起。 1.過度訓(xùn)練：長期高強(qiáng)度健身，肩部肌肉得不到充分休息，易產(chǎn)生疲勞和疼痛。應(yīng)適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，增加休息時間。 2.肌肉拉傷：健身時動作不當(dāng)或用力過猛，可能導(dǎo)致肩部肌肉拉傷。需立即停止運(yùn)動，進(jìn)行冷敷，后期熱敷，并可外用云南白藥氣霧劑等。 3.肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥。表現(xiàn)為肩部疼痛和活動受限?？赏ㄟ^物理治療如熱敷、按摩，以及口服布洛芬緩釋膠囊等緩解。 4.肩峰撞擊綜合征：肩部結(jié)構(gòu)異常，活動時肩峰下組織受到撞擊。輕者休息、理療，重者可能需要手術(shù)。 5.頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，可能引起肩部放射性疼痛和乏力。需治療頸椎疾病，如牽引、口服甲鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 肩部出現(xiàn)乏力和疼痛應(yīng)引起重視，及時調(diào)整健身方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后進(jìn)行針對性治療。