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16 歲青少年是否能服用天然維生素 C 和維生素 E，需要綜合考慮多個(gè)因素，如營養(yǎng)狀況、健康狀況、飲食攝入、身體需求以及潛在風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 營養(yǎng)狀況：如果日常飲食均衡，能從水果、蔬菜中獲取足夠的維生素 C 和 E，額外補(bǔ)充可能并非必要。 2. 健康狀況：若存在特定疾病，如慢性消耗性疾病，影響了營養(yǎng)吸收，醫(yī)生可能會建議補(bǔ)充。 3. 飲食攝入：若飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入富含維生素 C 和 E 的食物較少，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充。 4. 身體需求：處于生長發(fā)育高峰期，身體代謝旺盛，對維生素的需求相對較高，但也應(yīng)視個(gè)體差異而定。 5. 潛在風(fēng)險(xiǎn)：過量補(bǔ)充可能引起不良反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹瀉等。 總之，16 歲青少年能否服用天然維生素 C 和維生素 E 不能一概而論。建議先評估自身的營養(yǎng)和健康狀況，必要時(shí)咨詢醫(yī)生，切勿自行盲目補(bǔ)充。