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下身胖的改善方法包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、穴位按摩、中醫(yī)調(diào)理等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做針對臀部和大腿的運(yùn)動(dòng)，如深蹲、臀橋、慢跑等。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩足三里、血海等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐，輔助減肥。
綜合運(yùn)用以上方法，并長期堅(jiān)持，有望改善下身肥胖的情況。

你好，現(xiàn)在的情況，體重過重，是可以適當(dāng)?shù)臏p肥的，減肥是需要長時(shí)間的堅(jiān)持的，平時(shí)少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，可以有效的減肥的。