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吃哪些食物有助于祛斑

吃哪些食物能有效祛斑?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    謝淑霞 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    皮膚科

    祛斑可通過(guò)飲食調(diào)理,常見(jiàn)的有富含維生素 C、E 的食物,以及抗氧化食物等。 1. 富含維生素 C 的食物:橙子、草莓、獼猴桃等,能抑制黑色素形成。 2. 富含維生素 E 的食物:杏仁、黑芝麻、菠菜等,可抗氧化,減少色斑。 3. 抗氧化食物:藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、番茄等,有助于抵抗自由基對(duì)皮膚的損害。 4. 豆制品:如豆腐、豆?jié){,含大豆異黃酮,有一定的美容祛斑作用。 5. 魚(yú)類:三文魚(yú)、鱈魚(yú)等,富含不飽和脂肪酸,利于皮膚健康。 合理飲食對(duì)于祛斑有一定輔助作用,但不能完全依賴,還需注意防曬等措施。

    2024-09-26 17:41
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