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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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馮明輝 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)科
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提升精子數(shù)量和質(zhì)量，可從飲食、運(yùn)動等方面入手，如補(bǔ)充含鋅食物、食用補(bǔ)腎食物、適度運(yùn)動等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2018-03-15 15:55
1.含鋅食物：牡蠣、牛肉、雞肉等富含鋅，能促進(jìn)精子生成。
2.補(bǔ)腎食物：動物腎臟、山藥等有補(bǔ)腎作用，利于精子健康。
3.高蛋白食物：雞蛋、牛奶能提供營養(yǎng)，增強(qiáng)精子活力。
4.新鮮果蔬：櫻桃、蘋果等富含維生素，改善精子生存環(huán)境。
5.堅(jiān)果類：核桃、杏仁含多種營養(yǎng)，對精子有益。
合理飲食結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動，有助于提高精子數(shù)量和質(zhì)量。
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