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亞健康是一種處于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，表現(xiàn)為身體、心理和社會適應(yīng)能力的輕度失調(diào)。其成因包括不良生活習(xí)慣、精神壓力、環(huán)境因素、缺乏運動、不合理飲食等。 1.不良生活習(xí)慣：如長期熬夜、過度吸煙飲酒等，會擾亂身體正常的生理節(jié)律，影響器官功能。 2.精神壓力：工作、學(xué)習(xí)、家庭等帶來的壓力，若長期無法緩解，易導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)。 3.環(huán)境因素：空氣污染、噪音污染、電磁輻射等不良環(huán)境，會對身體產(chǎn)生慢性損害。 4.缺乏運動：使身體代謝減緩，免疫力下降，心肺功能減弱。 5.不合理飲食：高油高鹽高糖飲食，營養(yǎng)不均衡，影響身體正常運轉(zhuǎn)。 總之，亞健康狀態(tài)雖未達(dá)到疾病程度，但也不容忽視。應(yīng)及時調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)，增強鍛煉，合理膳食，以預(yù)防疾病的發(fā)生。