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腎氣虛是中醫(yī)常見的證候，其表現(xiàn)多樣，如腰膝酸軟、神疲乏力、耳鳴耳聾、尿頻、夜尿多等。在飲食方面，可適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)腎氣作用的食物，如核桃、山藥、黑豆、黑芝麻、芡實(shí)等。 1.腰膝酸軟：腎主骨生髓，腎氣虛時(shí)，骨骼失養(yǎng)，容易出現(xiàn)腰膝酸軟無力的癥狀。 2.神疲乏力：腎氣不足，身體機(jī)能下降，導(dǎo)致精神疲憊，渾身無力。 3.耳鳴耳聾：腎開竅于耳，腎氣虛不能上充于耳，就可能出現(xiàn)耳鳴甚至耳聾。 4.尿頻、夜尿多：腎氣不固，膀胱失約，從而出現(xiàn)尿頻、夜尿增多的情況。 5.氣短自汗：腎氣虛，氣的固攝作用減弱，容易出現(xiàn)氣短、自汗等癥狀。 腎氣虛需要綜合調(diào)理，除了飲食調(diào)理，還應(yīng)注意休息，避免過度勞累，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如有需要，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。