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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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每周慢跑 12000 米對身體的影響因人而異，取決于個人的身體狀況、運動習慣、運動強度、運動頻率以及運動后的恢復情況等。 1. 身體狀況：如果本身有慢性疾病，如心臟病、高血壓等，可能會加重病情。 2. 運動習慣：沒有運動基礎的人突然進行這樣的運動量，容易導致肌肉拉傷、關節(jié)損傷。 3. 運動強度：若跑步速度過快，會增加心肺負擔，引起心慌、氣喘等不適。 4. 運動頻率：過于頻繁的高強度運動，身體得不到充分休息，可能降低免疫力。 5. 運動后恢復：不注重運動后的拉伸和營養(yǎng)補充，會導致肌肉酸痛、疲勞難以恢復。 總之，每周慢跑 12000 米不一定對身體有壞處，但要根據(jù)自身情況合理安排，注意運動的科學性和安全性。運動過程中如有不適，應及時停止并就醫(yī)。
2024-11-05 08:14
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