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預(yù)防掉發(fā)需從多方面入手，包括營養(yǎng)、心情、飲食、睡眠和頭發(fā)護(hù)理。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.營養(yǎng)均衡：保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和鈣，如魚肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。
2.心情舒暢：避免長期焦慮、緊張，保持良好心態(tài)，可通過運(yùn)動、社交等方式緩解壓力。
3.飲食合理：減少辛辣刺激性和油脂過高食物的攝入，戒煙戒酒。
4.充足睡眠：每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息。
5.頭發(fā)護(hù)理：避免頻繁燙染，選擇合適的洗發(fā)水，輕柔洗頭和梳頭。
6.適度按摩：經(jīng)常按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
做好以上幾點(diǎn)，有助于減少掉發(fā)的發(fā)生。但如果掉發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。