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抑郁癥能否自我治療及方法有哪些

2024-11-05 13:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 抑郁癥

問題：

如何自我治療抑郁癥

回答1
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抑郁癥是一種常見的心理疾病，給患者帶來痛苦和困擾。自我治療抑郁癥可從調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、保持社交、嘗試放松技巧等方面著手。 1. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)積極看待事物，避免過度消極和自責(zé)。 2. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4. 保持社交：與親友交流，參加社交活動(dòng)，獲得情感支持。 5. 嘗試放松技巧：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，緩解緊張情緒。需要注意的是，自我治療只能作為輔助手段，抑郁癥嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2024-11-06 02:58

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什么是抑郁癥? 　　抑郁癥(Depression)是神經(jīng)癥的一種。以情感低落、思維遲緩、以及言語動(dòng)作減少、遲緩為典型癥狀。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。一般病程長(zhǎng)，具有緩解與復(fù)發(fā)傾向，部分病人預(yù)后不良。查看全文»

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