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長期每天適量食用幾顆核桃、一把紅棗和一把桂圓肉，可能會對身體產(chǎn)生多種有益效果，如改善睡眠、補充營養(yǎng)、增強免疫力、補氣血、潤腸通便等。 1. 改善睡眠：核桃中含有褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。紅棗具有一定的安神作用，能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。 2. 補充營養(yǎng)：核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養(yǎng)成分。紅棗富含維生素 C、礦物質(zhì)等。桂圓肉含有葡萄糖、蛋白質(zhì)等，能為身體補充多種所需營養(yǎng)。 3. 增強免疫力：這些食物中的營養(yǎng)成分有助于提高身體的抵抗力，減少患病的風險。 4. 補氣血：紅棗和桂圓肉都有補氣血的功效，對于氣血不足的人群有一定的調(diào)養(yǎng)作用。 5. 潤腸通便：核桃中的油脂成分能起到潤腸作用，促進腸道蠕動，預防便秘。 總之，適量食用這些食物對身體有益，但要注意適量，且不能替代藥物治療疾病。如果身體出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。