国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

運(yùn)動(dòng)對(duì)改善睡眠障礙有一定作用，包括調(diào)節(jié)生物鐘、緩解壓力、促進(jìn)身體代謝、增強(qiáng)心肺功能、改善睡眠環(huán)境等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)整人體的生物鐘，使睡眠更規(guī)律。
2.緩解壓力：運(yùn)動(dòng)能釋放內(nèi)啡肽，減輕心理壓力，讓身心放松，利于入睡。
3.促進(jìn)身體代謝：加快新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，提高睡眠質(zhì)量。
4.增強(qiáng)心肺功能：改善心肺血液循環(huán)，為睡眠時(shí)身體各器官提供良好支持。
5.改善睡眠環(huán)境：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可使身體在夜間更容易進(jìn)入休息狀態(tài)，創(chuàng)造有利睡眠的內(nèi)部環(huán)境。
綜上所述，運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善睡眠障礙有積極作用，但應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。