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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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運動對改善睡眠障礙有一定作用，包括調節(jié)生物鐘、緩解壓力、促進身體代謝、增強心肺功能、改善睡眠環(huán)境等。一旦身體出現不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2018-07-22 15:30
1.調節(jié)生物鐘：規(guī)律運動有助于調整人體的生物鐘，使睡眠更規(guī)律。
2.緩解壓力：運動能釋放內啡肽，減輕心理壓力，讓身心放松，利于入睡。
3.促進身體代謝：加快新陳代謝，減少體內廢物堆積，提高睡眠質量。
4.增強心肺功能：改善心肺血液循環(huán)，為睡眠時身體各器官提供良好支持。
5.改善睡眠環(huán)境：適當運動可使身體在夜間更容易進入休息狀態(tài)，創(chuàng)造有利睡眠的內部環(huán)境。
綜上所述，運動對于改善睡眠障礙有積極作用，但應根據個人身體狀況選擇合適的運動方式和強度。
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