運(yùn)動會跑 1500 米，賽前喝葡萄糖相關(guān)事宜
醫(yī)生您好！我要在運(yùn)動會上跑一個(gè)1500米，然后聽說賽前可以喝高濃度葡萄糖，我想咨詢一下，喝什么濃度的葡萄糖，能喝多少，賽前多久喝 和一些注意事項(xiàng)，謝謝啦
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回答1
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張煥臣 主治醫(yī)師
鹽城市亭湖區(qū)疾病預(yù)防控制中心
其他
預(yù)防醫(yī)學(xué)門診部
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參加運(yùn)動會跑 1500 米，賽前飲用葡萄糖有助于補(bǔ)充能量。一般可選擇 50%濃度的葡萄糖，飲用 200 至 300 毫升，建議在賽前 30 分鐘左右飲用。同時(shí)要注意飲用方式、個(gè)人身體狀況等。 1.濃度選擇：常見的葡萄糖溶液濃度有 25%、50%等，50%濃度能更快速提供能量。 2.飲用量：200 至 300 毫升較為適宜，過多可能引起胃腸不適。 3.飲用時(shí)間：賽前 30 分鐘左右飲用，可保證在比賽時(shí)發(fā)揮作用。 4.飲用方式：應(yīng)緩慢飲用，避免大口猛灌。 5.個(gè)人狀況：若本身有糖尿病或血糖異常，需謹(jǐn)慎飲用，或先咨詢醫(yī)生。 6.其他準(zhǔn)備：賽前還應(yīng)做好熱身，保證充足睡眠，避免過度緊張。 總之，賽前飲用葡萄糖可提供一定幫助，但要綜合考慮個(gè)人情況，并做好其他準(zhǔn)備工作，以良好的狀態(tài)參加比賽。
2024-11-27 13:57
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
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